Buddha bowl au poulet façon terriaki

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22Min

Facile

ingrédients

4 personnes

500 g

Poulet, blanc, sans peau, cru

200 g

Riz blanc étuvé, cru

200 g

Fève, cuite

200 g

Brocoli, cuit

6 cs

Arome MAGGI - Nouvel An Chinois - Bouteille 250g

75 g

Eau du robinet

2 cs

Le miel

1 cs

Sucre blanc

1 cs

Huile d'olive vierge extra

20 g

Sésame, graine

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Énergie

520.14 kcal

Protéine

40.71 g

Les glucides

67.61 g

Les graisses

9.28 g

Step1

0 Min

Emincez le poulet et faites cuire le riz ainsi que les fèves et les brocolis dans de l'eau bouillante, selon les modes d'emploi (10 minutes pour le riz, 6 minutes à partir de la reprise du frémissement pour les fèves et 8 minutes pour les brocolis).

Step2

0 Min

Dans une poêle avec l’huile chaude faites revenir le poulet 4 minutes puis réservez.

Step3

0 Min

Dans une poêle, faites chauffer l'eau, l'Arome, le sucre et le miel. Faites cuire la sauce 6 minutes à feu doux puis ajoutez le poulet et laissez réduire 2 minutes.

Step4

0 Min

Servez dans un bol le riz avec les fèves, les brocolis et le poulet puis nappez de sauce et parsemez de graines de sésame.

Step1 4

Step2 4

Dans une poêle avec l’huile chaude faites revenir le poulet 4 minutes puis réservez.

Step3 4

Dans une poêle, faites chauffer l'eau, l'Arome, le sucre et le miel. Faites cuire la sauce 6 minutes à feu doux puis ajoutez le poulet et laissez réduire 2 minutes.