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Flan de légumes pour enfants, au Micro-ondes

0
30 Min
Facile

ingrédients

-
6 personnes
+

DiesesGerichtwurde für 6 here

1 cube
MAGGI Bouillon KUB DUO Légumes + Herbes du marché 105g
50 g
Haricot vert, surgelé, cuit
1 
Courgette, pulpe et peau, crue
1 
Carotte, crue
50 g
Maïs doux, appertisé, égoutté
2 
Oeuf, cru
300 g
Lait demi-écrémé, UHT
10 g
Beurre à 82% MG, doux
1 cs
Farine de blé tendre ou froment T45 (pour pâtisserie)
0.5 g
Poivre noir, poudre

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Énergie
88.25 kcal
Protéine
5.36 g
Les glucides
9.03 g
Les graisses
3.65 g
Lets Cook

préparation

30 Minutes
Step1
0 Min
Epluche la carotte. Lave et râpe les légumes avec l'aide d'une grande personne.
Step2
0 Min
Demande à ta maman de faire revenir dans une poêle sans matière grasse les légumes râpés quelques instants à feu vif.
Step3
0 Min
Ajoute les grains de maïs et poursuis la cuisson 2 minutes. Demande à ta maman de faire fondre le bouillon émietté dans le lait chaud.
Step4
0 Min
Dans un saladier, mélange les œufs et la farine, ajoute le lait, un peu de poivre. Mélange bien. Ajoute les légumes.
Step5
0 Min
Beurre 6 ramequins. Verse la préparation à base de légumes. Fais cuire au four à micro-ondes les 6 ramequins environ 10 minutes à 900 watts.
Flan de légumes pour enfants, au Micro-ondes

Step1 5

Epluche la carotte. Lave et râpe les légumes avec l'aide d'une grande personne.

Flan de légumes pour enfants, au Micro-ondes

Step2 5

Demande à ta maman de faire revenir dans une poêle sans matière grasse les légumes râpés quelques instants à feu vif.

Flan de légumes pour enfants, au Micro-ondes

Step3 5

Ajoute les grains de maïs et poursuis la cuisson 2 minutes. Demande à ta maman de faire fondre le bouillon émietté dans le lait chaud.

Flan de légumes pour enfants, au Micro-ondes

Step4 5

Dans un saladier, mélange les œufs et la farine, ajoute le lait, un peu de poivre. Mélange bien. Ajoute les légumes.

Flan de légumes pour enfants, au Micro-ondes

Step5 5

Beurre 6 ramequins. Verse la préparation à base de légumes. Fais cuire au four à micro-ondes les 6 ramequins environ 10 minutes à 900 watts.

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