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Papillotes de merlan à l'orange et à la betterave

0
24 Min
Facile

ingrédients

-
4 personnes
+

DiesesGerichtwurde für 4 here

400 g
Merlan, cuit à la vapeur
4 cc
MAGGI Fumet de Poisson boîte 90g
1 
Courgette, pulpe et peau, crue
150 g
Betterave rouge, cuite
2 
Orange, pulpe, crue
10 g
Persil, frais

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Énergie
199.82 kcal
Protéine
26.21 g
Les glucides
19.28 g
Les graisses
2.11 g
Lets Cook

préparation

24 Minutes
Step1
0 Min
Pelez les oranges à vif et retirez les segments. Lavez la courgette et râpez-la avec sa peau dans un bol. Râpez également la betterave dans un autre bol.
Step2
0 Min
Sur une feuille de papier sulfurisé, déposez un filet de merlan. Saupoudrez-le de Fumet de Poisson puis répartissez dessus les segments d'orange et parsemez de courgette puis d'un peu de betterave. Ajoutez le persil.
Step3
0 Min
Fermez la papillote et faites cuire les 4 papillotes environ 9 minutes dans votre four à micro-ondes à 900 W.
Step4
0 Min
Servez avec du riz basmati.
Papillotes de merlan à l'orange et à la betterave

Step1 4

Pelez les oranges à vif et retirez les segments. Lavez la courgette et râpez-la avec sa peau dans un bol. Râpez également la betterave dans un autre bol.

Papillotes de merlan à l'orange et à la betterave

Step2 4

Sur une feuille de papier sulfurisé, déposez un filet de merlan. Saupoudrez-le de Fumet de Poisson puis répartissez dessus les segments d'orange et parsemez de courgette puis d'un peu de betterave. Ajoutez le persil.

Papillotes de merlan à l'orange et à la betterave

Step3 4

Fermez la papillote et faites cuire les 4 papillotes environ 9 minutes dans votre four à micro-ondes à 900 W.

Papillotes de merlan à l'orange et à la betterave

Step4 4

Servez avec du riz basmati.

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